kalorie w

[...] się wszystko wyjaśni i będę mogła się jeszcz bardziej przyłożyć do treningów. Nie wiem jak mam tą przerwę tratować. Jak regenerację? Czy liczyć,czy nie liczyć? Czy obniżyć kalorie,białko? I potem jakiś nowy trening zacząć? Nie wiem sama. Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę, jak to najlepiej ułożyć, bo się okaże,że wszystko ok a ja tylko [...]

Dokładnie, można jeść nawet i 1x dziennie i mieć efekty (nawet nie wiem, czy któryś ze speców w jednym z działów komercyjnych o tym nie pisał ) Jednak zaletą tych 5-6 posiłków jest to, że łatwiej jest upchnąć te wszystkie kalorie

[...] drozsza sprawa... Powiem szczerze, ze ja zwykle czulam jak mnie wywalalo, ale faktycznie mzoe sobie nie zdaje z tego sprawy. Nie mniej jednak jak nie ejstem na keto to jestem na LCHF, kalorie mam niskie wiec waga powinna schodzic ;/ Ale okej jestem pokorna i dam sobie czas. Pojde tez za wasza porada i sie pomierze, moze chociaz pomiary cos pokaza

kalorie mam niskie wiec waga powinna schodzic ;/ u kobiet nie zawsze to tak wygląda, daj sobie czas, wyczyść miskę i nie oszukuj siebie i nie podjadaj śmieci Swieta racja. W tym tygodniu bedzie lepiej :)

[...] w łapsku i tylko czekałam aż przyjdzie pora na coś konkretniejszego. Pociesza mnie myśl, że jutro siłowy i chociaż te 200kcal więcej. Moje poprzednie zejście na niskie kalorie znosiłam lepiej. :-? Teraz zaczynam obawiać się o otoczenie \-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Invert rows x10 * Pompki x10 * Pajacyki [...]

[...] + kapusta kiszona, brokuł, szczypior, sałata lodowa. ---------------------------------------- Dzisiaj dzień bez treningu, więc kalorie jeszcze spokojne. Bez problemu wszystko wciągnęłam i mogłabym nawet więcej ;-) Są jednak pierwsze spostrzeżenia: Jedzenia będzie dużo ale kombinowania jeszcze [...]

Witam! Przytyłem 9kg w ciągu 3 tygodni, to nie za szybko? Siła też strasznie wzrosła, ale to mnie akurat nie martwi.. Oprócz środków używam jeszcze wiadomo witaminy blablabla 108mg eod cynku i pełno duperel z apteki, to normalne by tak szybko waga szła? Nie wiem czy mam się cieszyć czy martwić, tłuszczu jakoś nie zbieram, kratkę na brzuchu jeszcze [...]

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

[...] wszystko ze tak powiem j**nie i zaczna sie problemy koszta i masa czasu zeby wrócić do tego co bylo przed "podkrecaniem" Co do diety to nie chodzi o ilość posiłków lecz o kalorie zjodzone w ciągu dnia. Dział odżywianie na pewno Ci pomoże do tego kase zamiast na koksy wydaj na gainera i to juz Ci pomoze podbić kalorie. Co do ćwiczeń jest masa [...]

[...] trzymać pełną kontrole. Dzień 3 przygotowań Podsumowanie: -Siła nieco spadła ale w minimalnym stopniu , spowodowane jest to obniżką karloczyną lecz z tygodnia na tydzień te kalorie minimalnie będę podbijał obserwując -9h wypoczynku , akumulatory naładowane. -Sen przestawiony na maksa , godzina 12 już jestem w wyże zasypiając -Piję dość dużo [...]

@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]

[...] 5kg Wyszło więcej kcal niżby makro wskazywały, ale ta mąka kokosowa sporo błonnika ma wliczonego przez producenta. Jest też opcja, że to nie błonnik, tylko tuczące puste kalorie i będę po prostu gruba \-) Olej lniany w suplementacji zmieniam na kokosowy, coby tarczycę wspomóc. Nie ukrywam, że decydujące znaczenie ma tu jednak smak ;-D [...]

[...] takej diecie Twój organizm znajduje sie w stanie głodu - obniża metabolizm, ogranicza procesy odpowiedzialne za pobieranie energii z zapasów tłuszczu i każde dostarczone kalorie, których nie jest w stanie natychmiast wykorzystać - magazynuje w tłuszcz a dopiero potem ewentualnie je wykorzystuje tyle że wykozystuje coraz mniej bo ogranicza [...]

[...] sie zrodlo dobrze przyswajalnego bialka to reszta pojdzie sama. Zasady zdrowego zywienia znasz, jestes w okresie najwiekszego wzrostu u mezczyzn, ani sie waz odejmowac sobie kalorie, bo twoj organizm ma teraz najwieksza w swoim zyciu przemiane materii, jedz tyle ile potrzebujesz ale czysto, nie jest latwo nabic sobie kalorii w chudym miesie, [...]

Tutaj jest aminogram np bialka wolowego Amix Skład w 1 porcji (33g): Kalorie: 123,5 Kalorie z tłuszczu: <4,5 Tłuszcz <0,5 g Tłuszcze nasycone <0,3 g Węglowodany <0,5 g Białko 29,7 g Wapń 46 mg Potas 28,5 mg Fosfor 80,5 mg Sód 16 mg Monohydrat kreatyny 2,5 g Amix ™ Nitro Shot Complex 750 mg: L-Arginina HCL L-arginina alfa-ketoglutaran L-Jabłczan [...]

[...] mi sił, mam nadzieję że resztki formy utrzymują poranne treningi powtórzeniowe, które być może złącze w superserie. Nadrobię w lecie na swieżym powietrzu. Jedzenie obfite w kalorie, dokładne ilości B/W/T mnie nie interesują. Jestem dosyć zajęty, ale znajduje te 2x 30 minut na treningi i ewentualnie saunę. Cel na koniec marca - siódmy talerz na [...]

mogę, mogę odżywkę 8-) (dobrze w takim razie, że już przedwczoraj zamówiłam ;-D ) to przyjdzie Iza i Ci zabierze na razie wydaje mi się nierealne, że będę walczyć o każdą kalorię, ale jak widzę większość zaczynała tak jak ja na razie mój żołądek się jeszcze buntuje, ale nie on tu rządzi w końcu %-)

[...] Organizm uruchamia również mechanizmy obronne, które zabezpieczają ustrój przed nadmiernym wydatkiem ciepła. Z tych też powodów diety silnie restrykcyjne stosowane w terapiach odchudzających na dłuższą metę okazują się mało skuteczne. Więc jeśli chcesz obciąć kalorie nie rób tego tak drastycznie, i postaraj się to robić stopniowo. Pozdrawiam!!!.

[...] jakoś tak %-) naszczęście sie udało.. ale za to wstałem dzisiaj o 7 i na spokojnie zjem se śniadanko i przygotowuje żarcie do szkoły / pracy . Jedynym probemem były wczoraj kalorie których wszystkic właśnie nie zjadłem {{:-( . Regeneracja: Ledwo co 7 h |-O Domsy: Klata 6/10 Triceps 5/10 Plecy 5/10 Biceps 6/10 Przedramiona 2/10 Suplementacja: Z [...]

[...] gotowania tego wszystkie mnie przeraża, mój metabolizm również. Pomimo końskich dawek zjadłem 150 g masła orzechowego między posiłkami, bo mimo wszystko czułem ssanie na kalorie. A gotowanie? Wracam z pracy 21:30, a do 24 stoje non stop przy garach, nie mam juz siły posprzątać i ide padnięty spać. Ostatni posiłek z uwagi na letnie [...]